Nuestra vida cotidiana está llena de exigencias, compromisos retos y metas que cumplir. El estrés es una reacción del organismo para adaptarse a los desafíos del día a día, es por tanto una respuesta adaptativa y sana porque nos permite movilizar recursos. Sin embargo si el estés se mantiene por un tiempo prolongado, aparece el desgaste tanto físico como mental, la pérdida de energía y el agotamiento.

Algunos síntomas relacionados con el estrés son: Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial), Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino, Disminución de la función renal, Problemas del sueño, Agotamiento, Alteraciones del apetito.

Claves para prevenir el estrés

• Planifícate con tiempo y no satures de compromisos tu agenda.
• Procura dormir de 7 a 8 horas.
• Haz una dieta equilibrada con 5 comidas al día y mantén hidratado tu cuerpo: bebe al menos 1.5 litros de agua al día.
• Reduce el consumo de: café, té, colas, tabaco y alcohol.
• Practica algún deporte, te ayudará a descargar tensiones.
• Dedica un tiempo a hacer algo que realmente te guste (leer, tocar la guitarra, pintar…) y date permiso para disfrutarlo.
• Reserva un tiempo “sagrado” y libre de interferencias para la familia y los amigos.
• Practica alguna disciplina que te conecte con tu cuerpo: haz ejercicios de relajación, yoga, meditación…etc.
• Al llegar a casa desconecta tu móvil…¿Te atreves?
• Gestiona tus emociones: aprende a decir NO, a elogiar lo que te gusta y a pedir lo que deseas.